7 Buah Ini Akan Tingkatkan Imunitas Tubuh

JABARONLINE.COM – Banyak yang masih harus bekerja ke luar rumah di tengah pandemi Covid-19 ini. Walaupun sebagian bisa WFH (Work From Home), sebagian lain diharuskan untuk tetap datang ke kantor karena tuntutan pekerjaan. Risiko yang diambil pun sangat banyak, kesehatan turut dipertaruhkan.

Agar kekebalan tubuh tetap terjaga dan daya tahan tubuh meningkat, inilah 10 buah-buahan yang dapat dikonsumsi supaya tetap sehat selama bekerja di luar rumah.

1. Jambu Biji
   Jambu biji adalah buah yang paling dicari jika ingin meningkatkan kekebalan tubuh, karena buah ini mengandung vitamin C dan vitamin A, yang akan memperkuat imunitas tubuh kita.
2. Pisang
   Buah yang praktis dimakan kapan saja dan di mana saja ini kaya akan vitamin B6, mangan, potasium, dan antioksidan yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Jeruk
   Juaranya vitamin C adalah jeruk, karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan juga kaya akan antioksidan. Selain itu, jeruk juga bersifat antiinflamasi dan antibakteri.
5. Pepaya
   Pepaya dipercaya dapat memperlancar metabolisme jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B, potasium, dan folat, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
6. Tomat
   Buah yang akan menurunkan risiko infeksi dan peradangan, juga kaya akan antioksidan adalah buah tomat. Buah ini mengandung folat, beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
7. Mangga
   Mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan vitamin B. Sederet vitamin tersebut membuat mangga menjadi sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik.
8. Kelapa
   Air kelapa mengandung setengah dari kebutuhan kalium harian. Maka dari itu, minum air kelapa dan memakan dagingnya sangat dianjurkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap normal, terlebih saat musim panas.

Baca Juga

Hati-Hati DBD, Himbauan Dinas Kesehatan Kepada Masyarakat Kota Sukabumi

Edo Kondologit Minta Keadilan Terkait Tewasnya Sang Adik Ipar Di Sel Penjara

Selain buah-buahan di atas, masih banyak makanan seperti sayur dan biji-bijian yang juga mengandung antioksidan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan dan berolahraga yang teratur agar tetap sehat selama pandemi.

Penulis: Fitria Asanegeri 21