Beberapa Hal Ini Akan Terjadi Jika Mengkomsumsi Vitamin C Setiap Hari

JABARONLINE.COM - Vitamin C merupakan nutrisi kebutuhan tubuh untuk memperkuat daya tahan tubuh, menjaga Kesehatan. Vitamin C juga menjadi sumber antioksidan yang membantu dan melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas, Dimana radikal bebas tersebut dapat menyebabkan banyak sekali penyakit berbahaya seperti jantung, kanker, lambung sampai kanker serviks.

Seperti yang dikutip oleh Benings Clinic, vitamin C dapat berfungsi membantu penyusunan pembentukan otot, kolagen pada kulit dan tulang, kalsium pada tulang, dan penyembuhan penyakit pada tubuh. Namun tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C secara mandiri, maka dari itu vitamin C bida didapatkan dengan mengkonsumsi buah buahan dan sayur seperti jeruk, tomat, brokoli, bayam. Selain itu kitab isa mendapatkan vitamin C dalam bentuk suplemen tablet kunyah maupun kapsul dan sirup.

Inilah beberapa hal yang akan terjadi jika mengkonsumsi vitamin C setiap hari:

1. Mengobati FLU

Vitamin C bermanfaat mengurangi durasi tingkat keparahan sakit FLU, jika dikonsumsi secara rutin sejak saat merasa tidak enak badan.

2. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Mengkonsumsi makanan, buah dan sayur akan meningkatkan daya tahan tubuh karena manfaat yang diberikan memberi efek yang baik untuk imun tubuh manusia.

3. Mencegah Katarak

Dengan manfaat vitamin C, penyakit katarak bisa dicegah dengan manfaat yang diberikan oleh vitamin C

Tahukah kamu berapa Batasan asupan vitamin C harian?

Vitamin C memang baik untuk dikonsumsi setiap hari, namun hal itu tergantung pada usia, jenis kelamin, dan Kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa ahli telah menyatakan batas konsumsi vitamin C sebagai berikut:

• 1-3 tahun 400 mg
• 4-8 tahun 650 mg
• 9-13 tahun 1.200 mg
• 14-18 tahun 1.800 mg
• 19 tahun dan lebih tua 2.000 mg.

Batas harian untuk vitamin C tersebut sudah termasuk yang diperoleh dari semua sumber makanan, minuman, dan suplemen. Selain itu, batas konsumsi vitamin C setiap orang dapat bervariasi tergantung apakah mereka memiliki kondisi yang mendasarinya.

Suplemen vitamin C harus digunakan dengan hati-hati, asupan vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping berikut:

Diare Mual Muntah Kram perut Sakit kepala Kesulitan tidur (insomnia) Kelelahan.

Maka dari itu penuhi asupan vitamin C sesuai dengan kebutuhan harian masing-masing.

 Penulis : Alya Nurfakhira 031120025