Brain Rot: Ancaman Nyata dari Kebiasaan Scrolling Medsos

JABARONLINE.COM - Istilah "brain rot" mungkin terdengar asing, namun semakin banyak orang yang mengalaminya di era digital ini. Brain rot, secara sederhana, adalah kondisi di mana kemampuan kognitif seseorang menurun akibat terlalu banyak mengonsumsi informasi yang tidak bermutu, terutama melalui media sosial. 

Perlu diketahui bahwa kebiasaan scrolling tanpa henti di media sosial dapat menyebabkan otak menjadi lelah, sulit fokus, dan bahkan mengalami penurunan daya ingat.

Adapun ciri-ciri Brain Rot yang perlu diketahui :
1. Sulit fokus  
Kesulitan berkonsentrasi pada satu tugas dalam waktu yang lama.
2. Informasi overload
Merasa kewalahan dengan banyaknya informasi yang masuk.
2. Penurunan produktivitas
Sulit menyelesaikan tugas atau pekerjaan.
4. Mood swing
Perubahan suasana hati yang drastis.
5. Kesulitan membuat keputusan
Merasa ragu-ragu dalam mengambil keputusan.
6. Kurang tidur
Kebiasaan begadang untuk scrolling media sosial.

Kita juga perlu tahu tentang penyebab Brain Rot apa saja :
1. Paparan informasi yang berlebihan
Terlalu banyak informasi yang masuk ke otak dalam waktu singkat.
2. Konten yang tidak bermutu
Mengonsumsi konten yang tidak memberikan nilai tambah.
3. Notifikasi yang terus-menerus 
Notifikasi dari media sosial yang mengganggu konsentrasi.
4. Algoritma media sosial
Algoritma yang dirancang untuk membuat pengguna ketagihan.

Berikut adalah cara bagaimana untuk Mencegah dan Mengatasi Brain Rot :
1. Batas waktu penggunaan media sosial Tentukan waktu yang spesifik untuk menggunakan media sosial.
2. Pilih konten yang berkualitas
Ikuti akun-akun yang memberikan informasi bermanfaat.
3. Matikan notifikasi
Matikan notifikasi yang tidak penting.
4. Libatkan diri dalam aktivitas lain
Lakukan hobi atau kegiatan yang produktif.
5. Istirahat yang cukup
Pastikan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan otak.
6. Digital detox
Luangkan waktu untuk menjauhi gadget.

Brain rot adalah ancaman nyata bagi kesehatan mental dan produktivitas kita. Dengan memahami ciri-ciri dan penyebabnya, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengatasi masalah ini. 

Ingatlah bahwa media sosial adalah alat, dan kita yang menentukan bagaimana kita menggunakannya.***