Waspadai Insomnia, Terbangun dan Susah Kembali Tidur Salah Satu Tandanya

JABARONLINE.COM – Suka terbangun di malam hari dan susah tertidur kembali? Hal tersebut patut kita waspadai, kemungkinan tibuh kita sedang tidak sehat.

Untuk itu kita perlu mengetahui apakah tubuh kita dalam kondisi sehat atau dalam keadaan kurang baik.

Tidur merupakan salahsatu cara agar tubuh dapat mengembalikan energi yang digunakan pada waktu siang hari.

Menurut dr. Imelda Wijaya, MARS, dengan tidur kita mendapatkan berbagai manfaat, diantaranya tubuh menjadi lebih sehat, meredakan rasa nyeri, menurunkan risiko terjadinya cidera, memperbaiki suasana hati
Mengontrol berat badan, meningkatkan daya ingat dan daya fikir dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jila kamu sering terbangun tengah malam atau terbangun terlalu subuh, tapi susah untuk tidur kembali patut diwaspadai.

Hati-hati sob bisa jadi itu tanda bahwa kita mengalami insomnia dan perlu penangan, agar kita tidak sakit.

Lantas bagaimana cara agar kita bisa cepat kembali tidur?

Dikutip dari laman instagram halodoc, ada lima cara agar kita dapat cepat tidur kembali, diantaranya:

1. Tetapkan rutinitas sebelum tidur
   Misalnya mandi air hangat, dengarkan musik yang “sopan” di telinga dan hindari penggunaan gedhet sebelum tidur.
2. Hindari makanan dan minuman yang bisa memicu
   Misalnya minuman berkafein dan beralkohol, serta makanan pedas dan berat.
3. Relaksasi
   Misalnya, relaksasi otot progresif, meditasi, dan latihan pernapasan.
4. Jangan berpikir berlebihan
   Misalnya, stop pikirkan deadline pekerjaan, masalah pribadi, atau bahkan hal-hal tak penting yang seharusnya tak perlu dipikirkan.
5. Boasakan tidur dan bangun di waktu yang sama
   Langkah ini bisa membantu mengembangkan sinyal tubuh untuk tahu kebiasaan atau waktu istirahat.

Itulah lima cara agar kita dapat kembali cepat tertidur di malam hari.***

Sumber: Halodoc